Potrivit subiecților de testare, primele zile sunt cele mai grele. Toate gândurile din această perioadă gravitează în jurul alcoolului. Treptat, dorința de a bea scade, iar activitatea viguroasă vă permite să scăpați de problemă. Treaba este complicată de faptul că prietenii și cunoștințele continuă să invite oamenii la petreceri și sărbători beți din obișnuință. Este dificil să refuzi, mai ales când cei dragi încep să glumească și să discrediteze ideea unui stil de viață sobru. Dacă reușiți să rezistați, atunci va fi mai ușor. Prietenii cu adevărat buni nu se vor întoarce dacă îi anunți că renunți la alcool.
Cum să nu mai bei?
Pe ce poate conta o persoană care a petrecut treizeci de zile treaz:
- Senzațiile gustative se schimbă - mâncărurile familiare devin mai gustoase, mâncarea încetează să mai fie o „gustare”, dar începe să fie o sursă suplimentară de emoții pozitive;
- concentrația crește - după 30 de zile fără alcool, activitatea creierului se îmbunătățește cu aproape 18%, ceea ce afectează nu numai concentrarea și atenția, ci și memoria, capacitatea de a lua decizii rapide etc.;
- somnul se normalizează - unii încep să aibă vise vii, în timp ce alții doar dorm ca morții toată noaptea, iar a doua zi dimineața se simt bine odihniți;
- rezistența la stres crește - contrar credinței populare, alcoolul este un deprimant puternic, ceea ce înseamnă că băutorii sunt mai greu de suportat loviturile destinului și forța majoră. După doar 35 de zile de sobrietate, rezolvarea problemelor complexe de viață devine mai ușoară, iar situațiile stresante nu sunt luate la inimă;
- performanța fizică se îmbunătățește – cei care fac sport constată că abstinența completă de la alcool dă un bun impuls dezvoltării fizice.
Dar chiar și cei care sunt departe de educația fizică recunosc: urcatul scărilor devine mai ușor, mersul pe jos te face fericit, iar munca fizică aduce mai degrabă oboseală plăcută decât slăbiciune dureroasă. Cei care au încetat să bea alcool timp de o lună realizează în cele din urmă că nu au nici dorința, nici nevoia să înceapă să bea din nou. Atunci când compară viețile beate și sobre, mulți o aleg pe cea din urmă și devin absenți patologici. Din păcate, majoritatea oamenilor nu știu să se relaxeze și să se relaxeze fără să bea. Această dragoste pentru alcool se dezvoltă adesea în dependență de alcool. Orice băutură alcoolică are un efect dăunător asupra întregului organism. Etanolul irită membrana mucoasă a organelor interne, perturbă funcționarea tractului gastrointestinal, supraîncărcă rinichii și ficatul și, de asemenea, intoxică creierul.
Băutura vă permite să vă relaxați și să uitați de gândurile negative. Abuzul duce la degradarea completă a personalității și la moarte. Merită să plătești pentru distracție cu propria sănătate? La urma urmei, avantajele unei vieți sobre sunt evidente. Potrivit statisticilor medicale, persoanele care renunță la alcool nu se confruntă cu:
- intoxicaţie;
- boli ale inimii și ficatului;
- delirium tremens;
- fragil.
Ar trebui să bei cu moderație
Dacă o persoană nu bea, atunci întrebarea „Cum să bei cu moderație?” nu apare. Cu o intoxicație severă, este posibilă intoxicația corpului cu toate consecințele care decurg. Un nebăutor nu își expune inima, ficatul și creierul la leziuni. Oamenii pentru care sobrietatea este norma nu vor experimenta niciodată dependența de alcool. Beneficiile sobrietății sunt evidente. Băuturile tari nu numai că au un efect dăunător asupra organelor interne, ci afectează și aspectul unei persoane. O persoană care bea este ușor de recunoscut. Sub ochi îi apar pungi, fața i se umflă, pielea capătă o nuanță cenușie, iar părul devine casant și tern. Alegând o viață fără alcool, alegi și tinerețea și frumusețea.
Oamenii care beau sunt adesea singuri. Își pierd locurile de muncă, prietenii și familia. Alegând un stil de viață sobru, astfel de probleme nu sunt înfricoșătoare. Capacitatea de a da naștere și de a crește copii sănătoși este un alt beneficiu important al renunțării la alcool. Potrivit statisticilor, etanolul a luat și a desfigurat un număr mare de vieți de copii. Viața fără alcool poate fi strălucitoare și plină de culoare. Cum să te distrezi și să nu bei? Există multe alternative demne la „weekend-ul alcoolic”. Pentru a profita la maximum de weekend-ul tău poți:
- alege compania potrivită;
- ieși în natură;
- mergi intr-o excursie;
- vizitați excursii în orașul dvs. natal.
Nu poți trăi fără comunicare? Atunci găsiți o companie în care alcoolul nu este o prioritate. De asemenea, vă puteți distra cu familia. Copiii pot fi o companie grozavă. Te poți reîncărca cu pozitivitate sănătoasă jucând Monopoly sau fotbal. Divertismentul pentru copii va scuti de plictiseala si va va invata sa va distrati fara alcool. Nimic nu vă ajută să vă clarificați gândurile ca aerul proaspăt. Cum să te relaxezi fără alcool în natură? Realizează-ți visul și sari cu o parașută sau învață să zbori cu deltaplanul. Dacă tipurile extreme de recreere nu sunt treaba ta, poți să faci o excursie peste noapte sau să faci o plimbare cu barca pe lac. Weekendul tău îți va oferi o mulțime de emoții pozitive și de neuitat.
Nu poți trăi fără să călătorești? Alegeți o nouă porțiune de impresii în orice oraș care vă place. Nu este necesar să zbori către insule scumpe; puteți merge într-o scurtă excursie într-un oraș vecin și vă puteți familiariza cu obiectivele sale. Cum să te relaxezi fără să bei? Dacă vă plac clasicele, atunci mergeți la teatru sau la o expoziție. Dacă acest lucru te plictisește, atunci îți stau la dispoziție cinematografele și concertele unui grup popular. Un weekend atât de interesant și distractiv va fi amintit multă vreme.
Dacă întâlnirile de vineri cu prietenii la bar sunt norma pentru tine, atunci este timpul să schimbi această tradiție și să înveți să te relaxezi fără alcool. Cum te poți relaxa acasă? O baie cu spumă fierbinte, muzica preferată, un film bun sau un masaj vor ajuta la ameliorarea stresului după o săptămână încărcată. O carte interesantă sau un joc pe calculator vă va ajuta să vă îndepărtați de alcool. Acest tip de odihnă vă face creierul să funcționeze mai bine. Un somn sănătos după aceasta este garantat. Să bei sau să nu bei o băutură alcoolică este o alegere individuală, iar decizia finală va fi a ta. Cei care au dat prioritate nu alcoolului, ci bucuriilor mai plăcute ale vieții, au preferat de mult un stil de viață sănătos și percep note luminoase în fiecare zi.
Renunțarea la alcool
Societatea modernă are obiceiul de a bea cantități uriașe de alcool la orice sărbătoare, fie că este vorba despre bere, șampanie, vodcă, moonshine de casă sau lichioruri. Proverbul: „Alcoolul în doze mici este inofensiv în orice cantitate” nu mai sună la fel de amuzant ca pe vremuri. Luăm uneori doze letale, după care nu noi ne luptăm pentru viață, ci medicii. Cumpărarea și consumul de alcool devine o normă.
Prima încercare de a scăpa de legătura cu alcoolul destul de des nu se ridică la nivelul așteptărilor, motiv pentru care renunți și se pare că nu are rost să mergi mai departe. Dar o conștientizare clară a faptului că există o serie de probleme este o rază de speranță, iar acest lucru oferă un impuls puternic de energie pentru a elimina definitiv alcoolul din viața de zi cu zi. Trebuie să depui toate eforturile pentru a-ți atinge obiectivul și acesta va da roade pe deplin. De îndată ce pofta nefericită de băuturi mai tari dispare din viață, cercul de prieteni se reînnoiește, încep să apară noi interese și hobby-uri, în familie vor apărea tradiții minunate, iar copiii vă vor încânta cu realizările lor la școală, sport și creativitate.
Sănătatea va reveni la normal în fiecare zi, organele interne vor funcționa mai activ, iar creierul va fi mai productiv. Studiile au arătat că niciun alcoolic nu a regretat alegerea făcută în favoarea unui stil de viață sănătos, dar își dorește să ștergă pentru totdeauna anii petrecuți cu alcoolul nefericit din memorie. Pentru a evita reapariția avariilor, puteți folosi periodic medicamente antialcoolice care se vând fără ghișeu. Soluția ideală ar fi exercițiile zilnice, în urma cărora adrenalina și endorfinele - hormonii fericirii - vor intra în sânge.
- Senzațiile gustative se schimbă. Mâncarea obișnuită devine mai gustoasă, mâncarea încetează să mai fie o gustare și începe să fie percepută ca o sursă de emoții pozitive.
- Calitatea somnului se îmbunătățește. A doua zi dimineața pacientul se simte odihnit.
- Concentrația crește. Este mai ușor pentru o persoană să ia decizii și să concentreze atenția.
- Indicatorii fizici cresc. Este mai ușor pentru pacient să urce scările și să meargă pe stradă. Munca fizică aduce oboseală plăcută, nu slăbiciune.
- Crește rezistența la stres. Problemele nu sunt luate la inimă.
Renunțarea la băuturile tari nu este atât de ușor pe cât pare. În stadiile inițiale ale alcoolismului, puteți scăpa de un obicei prost prin eforturi volitive. Renunțarea la alcool în etapele 2-3 este mai dificilă și mai dureroasă.
Opțiuni de tratament
Fiecare zi în care trăiești fără să bei etanol este o mică victorie. Primele schimbări pozitive sunt vizibile după 30 de zile de viață fără alcool:
- Senzațiile gustative se schimbă. Mâncarea obișnuită devine mai gustoasă, mâncarea încetează să mai fie o gustare și începe să fie percepută ca o sursă de emoții pozitive.
- Calitatea somnului se îmbunătățește. A doua zi dimineața pacientul se simte odihnit.
- Concentrația crește. Este mai ușor pentru o persoană să ia decizii și să concentreze atenția.
- Indicatorii fizici cresc. Este mai ușor pentru pacient să urce scările și să meargă pe stradă. Munca fizică aduce oboseală plăcută, nu slăbiciune.
- Crește rezistența la stres. Problemele nu sunt luate la inimă.
După câteva luni de sobrietate, o persoană realizează că a început să trăiască mai bine. A încetat să mai depinte de alcool și de opiniile foștilor săi prieteni „din nenorocire”. Seara, după muncă, nu trebuie să bei alcool pentru a te relaxa. La urma urmei, există o selecție uriașă de alte divertisment care nu sunt mai puțin interesante.
De ce bem alcool dacă este dăunător?
Societatea noastră susține cu tărie ideea că a bea puțin, cu moderație, este complet acceptabil și chiar sănătos.
Toată lumea bea - vedete din show-business, actori, politicieni, oameni influenți, vecina Petya din apartamentul 5.
Și se pare că, cu cât sunt mai rău, sunt ca toți ceilalți și chiar mai bine. Cea mai mare și mai periculoasă concepție greșită este ideea că un pahar sau două de bere la sfârșitul unei săptămâni de muncă grea este bine meritat, nu, necesar!
Aceasta este insidiositatea alcoolului - este un adevărat drog care se împletește încet în viața noastră, îndepărtând treptat toate celelalte plăceri.
Interesul este alimentat în orice mod posibil de însăși atitudinea față de el în societate. Vorbim mult despre asta, dar în viața obișnuită ei nu dau vina. Și dacă te critică, ei bine, mergi la oricare dintre barurile sau magazinele din apropiere și distrează-te cu prietenii tăi. A devenit parte a culturii. De exemplu, în viața mea totul a început cu o băutură dulce cu prieteni noi.
Copiii, în special adolescenții, observă cu atenție împrejurimile lor, iar acum înțeleg de ce am încercat prima dată otravă.
Tocmai am văzut zeci de sărbători în care adulții beau și râd, seriale în care un cuplu romantic ține în brațe un pahar de vin spumant în cel mai important moment al vieții lor.
Sunt mai mult decât sigur că mediul tău ți-a oferit multe imagini similare care sunt atât de strâns înrădăcinate în subconștient încât nici măcar nu le observăm.
Cum să nu mai consumăm alcool? Ideea principală pe care vreau să ți-o transmit este să te oprești și să realizezi din nou ceea ce se întâmplă în realitate. Și aici se întâmplă lucruri foarte ciudate.
Nu mai bea cu adevărat!
Cum să renunți la băutură în stadiul inițial? În această etapă, dependența fizică nu s-a format, iar simptomele de sevraj sunt ușoare. Băuturile tari se consumă mai ales în sărbători, la întâlniri cu prietenii sau după o zi grea de muncă. Te poți relaxa și te distra fără să bei. În companie, alcoolul poate fi înlocuit cu băuturi nealcoolice (ceai cu gheață, cafea, sifon, băutură energizantă, cola). Există și multe rețete de cocktail care nu conțin alcool.
Viața va începe să se îmbunătățească în toate aspectele ei. Cea mai mare schimbare va fi probabil că îți vei schimba cercul de cunoștințe. În unele companii, va fi dificil la început să nu bei, sau îți vei da seama că ai fost conectat doar printr-un festin comun. În cazul meu, nici măcar nu s-a gândit să renunț atunci când petreceam mai ales cu rockeri sau motocicliști, deși printre aceștia, fără îndoială, erau mulți oameni care nu au băut. Era imposibil să te implici în rândul elitei creative și a artiștilor liberi. Dar când am decis în sfârșit să fac acest pas, în afară de câteva zeci de apeluri de invitație, toată lumea a dispărut undeva. Da, nu am regretat, au rămas doar cei mai devotați prieteni ai mei. Și în cazul tău, cel mai probabil, se va produce aceeași schimbare de situație.
Acest lucru va „filtra” și va face viața mai curată de la oamenii lipiciați. Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să fii prezent la masa la care ei beau. Dimpotriva, vei vedea ca te poti distra fara stimulente daca compania este buna. Vei avea mult timp liber, gândește-te din timp ce să faci cu el. Găsiți un nou hobby care vă va ține ocupat. Am ales un sport și am petrecut ore întregi urmărind videoclipuri cu tehnica corectă de exercițiu și, bineînțeles, exersând. S-ar putea să încercați să faceți parașutism pentru prima dată, să pictați o imagine sau să vă inspirați din alpinism. Principalul lucru este să luați primele luni. Încearcă să te antrenezi să bei mai multă apă curată fără gaze și să treci la o dietă sănătoasă.